こんにちは。

長かったGWがようやく終わりました。

今年は最長10日間の連休だったそうですね。

皆様いかがお過ごしでしたでしょうか。

 

3年振りの行動制限なしの連休だったため、

旅行を満喫された方も多かったのではないでしょうか。

 

日々の疲れを癒すためにゆっくりと過ごした方、

家族サービスに従事して身内との時間を満喫した方、

普段はできない趣味を目いっぱい堪能した方、

など、様々な過ごし方があったことと思います。

 

どれも満足のいく過ごし方であれば問題ないでしょう。

ただ、振り返ってみて「もっと有意義に使えばよかった」と

後悔してしまうような連休を過ごしてしまった方は、

是非、改善しましょう。

 

連休だけでなくすべての休日においても言えることですが、

休日の過ごし方は仕事や人生に大きく影響します。

 

休日を有意義に過ごす人は、仕事の成果も出ることが多く、

一方、休日を無駄に過ごしてしまう人はなかなか成果が出ません。

 

例えば、

・二度寝、三度寝を繰り返して気が付いたら昼…

・なかなか布団から抜け出せずに、本格的に行動し始めるのは日が暮れるころ…。

・たくさん寝たのに体が疲れている。（※寝過ぎは体力を消耗します）

・結局、特に何もせずに終わった。

・寝過ぎたせいで夜に眠ることができずに翌朝は寝不足…。

・残ったのは、「疲労」と「後悔」と「自己嫌悪」…。

 

さて、この人が休日明けに高いパフォーマンスを発揮できるでしょうか。

考えるまでもありませんね。

 

休日の過ごし方を管理できない人は、

仕事におけるタスク管理やスケジュール管理ができるわけがなく、

また体調管理もできていない証拠でもあります。

 

ビジネスパーソンである以上、

体調管理を徹底し、常に万全の状態で仕事に臨むことは

当然の義務と言えるでしょう。

 

それでは、有意義な休日を過ごすためのポイントを紹介致します。

 

• 睡眠時間を固定する

 

休日前だからと言って夜更かしをしたり、

休日だからと言って昼まで寝ることをやめましょう。

 

体内時計を乱すことになり、

様々な不調の原因になります。

 

仮に睡眠時間が十分であっても疲れが取れなかったり、

精神的な不調をもたらすことになり兼ねません。

 

平日と同じように眠りにつき、

平日と同じ時間に起床する。

 

これで、体内時計を狂わせることなく休養でき、

時間もたっぷり使うことができます。

 

 

• スキルアップの時間を作る

 

休日は仕事のことを忘れて過ごす人が大半です。

しかし、一部の人は「他者と差をつけるチャンス」と捉えます。

 

多くの人が休んでいるときに努力をして、

スキルに差をつけようと考えます。

 

マラソンで前の人を追い抜くのは大変ですが、

休んでいる人を抜かすのは簡単です。

 

もちろん、

休日の目的は「心や身体を休ませる」ことにあるので、

努力をした結果、疲れを残して翌日の業務に支障が出てしまっては

意味がありません。

 

そこで、1日2～３時間を自己投資してみてはいかがでしょうか。

 

・ビジネス書を読む

・資格の勉強をする

・芸術に触れる

・セミナーに参加する

など平日はなかなか時間が取れなくてできないことに、

時間を割いてみるとよいです。

 

２～３時間使ったところで疲労に大きく影響はありません。

しかし効果は抜群です。

 

・休日を無駄にしなかったという自己肯定感

・決めたことをやり切った達成感

・他の人が休んでいる間に努力したという優越感

・年100時間以上の投資によって得たたくさんの知識やスキル

などが手に入ります。

 

私自身の話を少しだけ触れさせていただきます。

 

私は以前より、2連休以上の休日では、

「自己投資日」と「休息日」に分けております。

 

例えば土日休みの場合は、

土曜日を自己投資日、日曜日を休息日としております。

これなら疲れを翌週まで引っ張ることはありません。

 

• 計画を立てる

 

休日も通常業務と同じように計画を立てましょう。

当日ではなく前日に立てるのがポイントです。

 

起床時間、外出する時間、

どこに行って何をするのか、

などをしっかりと決めておきましょう。

 

もちろん、

その時の状況や気分によって計画は変わることがありますが、

事前に仮の計画を立てておくだけでも、

一日を無駄に過ごしてしまう可能性が大幅に減ります。

 

以上です。

 

休日を有意義に過ごすことにより、

業務効率の向上はもちろんのこと、

より充実した人生を送りましょう。

 

後藤